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产后新妈妈应尽早补钙

  很多妈妈为了宝宝的健康在孕期坚持天天吃钙片吃维生素吃叶酸,好不容易宝宝出生了,想着终于不用吃一堆的钙片了。但实际上,新妈妈产后还是会被要求补钙。新妈妈产后为什么还需要补钙?新妈妈产后该如何补钙?

新妈妈产后为什么要补钙

新妈妈产后为什么还需要补钙?这是因为新妈妈除了自身需要钙以外,还要在母乳中提有供孩子成长所需的钙质。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000-1500毫升,就要失去500毫克左右的钙。而且产后新妈妈体内的雌激素处于低水平,泌乳素处于高水平,在月经没有复潮之前,骨头更新钙的能力处于低水平,分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备,这时,如不及时补充钙,很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状,这都是由缺钙造成的。

产后补钙应食补+药补

中国营养学会推荐,哺乳妈妈每天的钙适宜摄入量为1600毫克。哺乳妈妈们可以通过喝牛奶、骨头汤等方法来补钙,但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下。所以,专家建议,为了孩子的生长发育,新妈妈最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片。

此外,专家还建议新妈妈多吃水果辅助补钙。因为水果中含锌、钾、镁和维生素 C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国有研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

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